- 骑马：周末健身新宠
现代人的工作日通常都是神经紧绷，于是一些人趁着周末双休日去郊外学骑马。在蓝天白云下驰骋，走出原本生活的小圈子，心情也豁然开朗起来。运动不再只是满足人们锻炼身体的需要，有时也承担着“心灵鸡汤”的重要作用。今天，让我们跟马儿来一次沟通。
瘦身矫型效果显著
骑马可以锻炼人的敏捷性与协调性，同时使全身的肌肉、骨骼都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时可以消耗240卡热量，而且是通过一种接近自然的运动方式，从而让人产生愉悦感。
歌手杨坤在谈到自己的骑马经时说，因为喜欢骑马，有一段时间练得比较勤，居然成功减肥5公斤。骑马运动强调骑手的控制能力，因此对腰部和大腿的运动量最大。骑马时间长了，身体肌肉也会变得紧实。
对女性来说，除了瘦身，骑马对修饰体型也有着神奇效果，尤其对胸部、腹部、臀部等部位的塑形效果最明显。骑马的基本姿势是，保持脊柱挺直不弯曲。这个动作有助美化仪态，并缓解办公族腰酸背痛的症状。奔跑时，双腿需夹住马肚，还能拉直腿部线条，矫正O型腿。
找一匹适合你的马
对初学者来说，有两个很重要的选择：一个是教练，另一个当然是马。
选好的教练在学骑马的初期是非常重要的，好的教练不会片面地纠正你的骑马姿势，比如要你腰挺直、脚要放低之类的，而会更专注地引导你寻找“马感”，提起你对控制马的欲望和骑马的兴趣。至于骑马的姿势会随着训练时间的积累、肌肉用力的协调性而越来越好，不必在开始时过于苛求。
很多深谙骑术的高手都知道，找一匹适合自己的马很难。初学者选马可在俱乐部选“教学马”，所谓教学马就是有一定教育程度，能在动作指示下完成快步跑步以及初级障碍的马。选马时一定要选择腿脚没有毛病的，否则会在很大程度上影响训练。从自身来说，初学者要克服心理恐惧感。因为马是很敏感的动物，会感觉你的行动，同时感觉你的心理。如果你心中害怕，那马也容易受惊。
女性更易与马结缘
在骑马的过程中，人与马互动，共同去实现一个目标。此时，人和马是平等的，彼此间有一种亲密如朋友甚至家人的关系。而这种细腻的情感交流，使得不少女性喜欢上了骑马。
已经骑马一年的芮小姐感触颇深：“最初学骑马时，就感觉马有着潇洒的外形，还有那种勇于拼搏的精神。接触时间长了，发现马是很聪明的动物，你经常摸摸它、给它刷刷毛，它都会记得你。每当它看你时那种眼神，都会变得很温柔�！�
摸摸马的前额，告诉它你喜欢它，或是给它喂胡萝卜，或是学着给它清理蹄子，这些都是很好的交流。不同于人类可以使用语言，马更善于通过身体的接触和眼神的交流跟人增进感情，这个过程也能唤起人们更多的爱心。
初学者骑马应注意
1、宜从马的左前方接近马，动作避免剧烈，剧烈的动作会使马受惊。不要从马的后方接近马，也不要站在马的后面。
2、上马前一定要亲自检查肚带是否已经勒紧，检查缰绳、肚带、脚蹬的牢靠程度。最好问清楚马匹有无失蹄、急闪、急停等毛病。
3、上马时应站立于马匹前腿部位，面向马鞍，用左手拉紧马缰握于掌中，并握住马鞍的前桥。此动作的目的是严防马匹乱动，也可防止被马的后腿踢伤。
4、骑马时不要放松马的缰绳，缰绳是骑手对马唯一的有效控制。如放松了缰绳，一方面在出现问题时，不能及时地控制住马；另一方面，在马有异动时，不能及时地从缰绳中感觉出来。
5、一旦从马上摔下来，最危险的就是脚无法脱开脚蹬。穿带有防滑功能的鞋，往往使脚无法脱开脚蹬，应穿有跟且鞋底较平滑的鞋。
6、骑马尽量带头盔。骑马奔跑有一定的危险性，头盔可以在关键时刻起到�；ぷ饔�。
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